co wtedy

[...] jednej ręce, Pompki w staniu na rękach, impossible dip, flaga czy planche, kółko z prostych nóg. Jestem w stanie wykonać z marszu bądź skupić się na tym przez 1/2 tygodnie i wtedy je wykonać. Co do podstawowych ćwiczeń to myślę, że też nie jest jakoś źle, chociaż klatkę i barki muszę poprawić bo trochę odstają od reszty pod względem siły. Ale np [...]

Skoro zostałem wywołany do tablicy to opowiem jak jest u mnie: Mam 187cm i 90kg, trenuje kosza juz od bardzo dawna.Za siłownie zabrałem się troche ponad pół roku temu(wtedy 85-86kg). W tym czasie złapałem ok 4-5kg, jak mi się wydaje mięśni. Fakt,że jak miałem przerwę w grze a chodziłem na siłownie to waga dochodziła mi nawt do 96! ale to był [...]

"codziennie robie po 40 pompek i okolo 50 przysiadow wiec moze cos sie wyrobi" mam 16 lat rok temu to te 40 pompek i 50 przysiadów to ja robiłem w jednej serii a ogółem było 5 seri dochodziły do tego jeszcze hantle i drążek ale wtedy byłem młody i głupi, teraz chodze na siłownie ;) przeczytaj ten art co w linku ci tomasz wysłał

[...] ułóż plan i daj do oceny. dobierz sobie odpowiednia dietkę i łap mięśnie a za rok wszystkie laski Twoje. Tak an 15 urodzinki co już wtedy legalnie będziesz mógł;p. dodam że ilość powtórzeń zależy od tego ile potrafisz wykonać. Serie to rób około 3 lub 4 z każdego ćwiczenia. Zwiększaj ilość powtórzeń ;) [...]

cykl trenigowy, suplemantacyjny czy dietetyczny bo nie wiem o co chodzi?? OK Panowie, prosta piłka! w czasie regeneracji (wiadome chyba że nie trenuje sie wtedy ) rano 2 megakapsy na noc 2 megakapsy potem po regeneracji trening masowo-siłowy rano 2 megakapsy przed treningiem 3 megakapsy si?? Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2005-03-07 22:14:34

Czyli przechodzisz dokładnie to co ja . Ja będąc w Twoim wieku też miałem problem z przybraniem na masie i wtedy zacząłem ćwiczyć na siłowni do tego dieta plus odżywka kreatyna plus węglowodany i efekty było widać . Nie każdy chce stosować odżywkę to już od niego zależy , ale np jeśli się uczysz i nie dasz rady zjeść pełnowartościowego posiłku to [...]

Czytać sie tego nie da. Jak masz aero rano to BCAA przed i po aero, spalacz przed aero. Wtedy białko po siłowym. A dalej to juz nie wiem o co chodzi

O ciu!!! Nie dam rady 2 razy dziennie się kłóc, raz nie wystarczy?? To co Testa dac 2x 300mg na tydzien?? a Deki 2x 250mg na tydzien?? bo raczej jak kupię to Deke 250mg Nie za duże te dawki?? Będzie się wtedy woda max gromadzic... :( Zmieniony przez - Bombel82 w dniu 2015-03-21 21:42:33

W Łodzi jest tyle klubów ile gwiazd na niebie. Zdecyduj się co cie interesuje - Parter czy stójka, realizm czy sztuka dla sztuki wtedy bedzie mozna coś ci doradzić.

moim skromnym zdaniem takie ustalanie sobie ilosci powtorzen to lipa.. ja sie staram zmiescic w roznych granicach.. zalezy od parti.. klata 8-15 barki 12-20 i co kilka treningow to dolozyc conieco KG na sztange nie zmniejszajac liczby serii ani powtorzen.. a wtedy zakwasy masz 24h/7 :D Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-12-06 11:42:03

Przeczytaj chociasz pare postow na temat tego "co to jest gainer" wtedy nie bedziesz musial zadawac tak glupich pytan i sie osmieszac. Tak jakbys sie zapytal "ile moge zjesc ziemniakow na obiad? dwa, trzy czy moze cztery, bo mam dylemat ile ich zjesc zeby mi watroba wytrzymala."

Powinienes poczekac z odzywkami minimum pol roku, dopiero wtedy możesz dołożcy białko/gainera do diety. Jezeli problemy z dieta badz jej brak poczytaj tematy o odzywianiu jest dobry post za 10 pkt jak przytyrac kg bez liczenia kalori, ale glowna rada to wpie*** wszystko co leci pomijajaca puste kaloria ( chipsy, frytki itp ) Trening to rzecz druga [...]

z tego co mi ostatnio kumpel gadal preparat musi byc oryginalnie zapakowany wtedy spokojnie go wierziesz do innego kraju ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: odzywki.pl Gorąco polecam! Mój numero uno! ============================================== [...]

Jak masz mozliwość to na siłowni rób obwodówkę a jak nie to podpatrz sobie ćwiczenia z i ułóż sobie jakąś obwodówkę w domu. I co jakiś czas zmieniaj cwiczenia i plan(gdzies tak raz w miesiacu, ale to sam mussiz wyczuc kiedy ci sie nudzi) Wtedy bedzie wieksza motywacja do robienia cwiczen

zapomnij, albo piersi albo chudosc, chyba ze jestes hojnie obdarowana przez nature, to wtedy cos zostanie. co do ujedrnienia to oczywiscie silowani jak najbardziej super dziala

może masz dobry gen ;] ja jestem zwolennikiem podkręcania metabolizmu co pare tyg :D wtedy dobrze sie łapie mięcho a mało fatu :D

Rozpisz cały trening co z czym łączysz wtedy siezoabaczy jaką masz objetość treningową Ćwiczę codziennie z podziałem klatka+triceps, barki+plecy, nogi+biceps. Interesuje mnie tylko czy nie jest to za często i czy mięśnie w takim czasie mają kiedy się zregenerować.

[...] to dobra sprawa... jeżeli zależy Ci też na sile , to weź kretke(jednak na początek nei...dopeiro po 2-4 miechach ĆWICZENIA można wziąść-naczy sie można...najklepiej by wtedy wzuiąść)jeżeli Ci zależy na masie , to weź monohydrant(zalewa wodą)-polecam kre-alkalyn z olimpu albo Sci-teca , jeżeli na czystej sile to jabłczan kreatyny(Activita [...]

trafiają do ciebie podstawowe pytania?? rozpisz ile tygodni co szło kiedy dokładnie weszło hcg a kiedy sermy oraz wypełnij ankietę działu wtedy będzie ci można pomóc i cię pokierować

Gdyby się pojawiły jakieś problemy po zakończonym odbloku to zacznij od badań poziomu hormonów, wtedy będzie można stwierdzić co się dzieje i zastanowić się nad tym jakie kroki podjąć. Swoją drogą to takie badania zrób niezależnie od wszystkiego, żeby sprawdzić jak wygląda sytuacja. Powinieneś je też zrobić przed cyklem, żeby było do czego [...]